Frecuentemente hacemos excusas cuando se trata de perder peso. Es muy común que dejemos de
hacer nuestra dieta, aumentamos de peso y nos decepcionamos. ¿Cómo dejar de hacer esas excusas? Y comenzamos a perder peso.
Hacemos muchas excusas sobre nuestra pérdida de peso y automáticamente y sin darnos cuenta nos autosugestionamos. Bajar de peso no es tan fácil pero hay que tener disciplina. La próxima vez, que se encuentre poniendo excusas pregúntese por qué.
Algunas de las excusas más comunes son:
• El tiempo, no hay tiempo para hacer ejercicio.
• No hay tiempo para cocinar comidas saludables.
• La edad, el ser demasiado viejo para hacer ejercicio.
• La falta de apoyo
• Excusas sobre la salud, el no me siento bien.
• El ejercicio es aburrido con el ejercicio.
Las excusas antes mencionadas son sólo algunos de las más comunes. Usted debe haber notado que son sólo excusas y no tienen fundamento. Entonces, ¿cómo dejar de hacer excusas y comenzar a perder peso?
Pregúntese por qué está buscando excusas. ¿Son aceptables? O basta con pensar de otra manera. Si de verdad hay algo malo entonces ¿por qué usted no está tomando alguna medida?
Si no nos gusta nuestro peso, y sin embargo no estamos haciendo nada al respecto, tiene que haber alguna razón.
Probablemente es porque tenga miedo de fallar. No hay que tener miedo del cambio.
Lo primero que hay que hacer es cambiar la manera de pensar. Cuanto más negativo pensamos, las excusas más te comprometerán a fallar. No deje que su baja autoestima le gane. Hay que esforzarse más porque la salud es fundamental.
La falta de tiempo para hace ejercicios es una de las excusas más comunes, utilizadas porque
estamos demasiado ocupados con otras cosas. La falta de tiempo no es una excusa válida
si pensamos que perder peso es importante para nosotros, tenemos que encontrar tiempo para ello no importa lo ocupados que estamos. Haga un poco de ejercicio cada día y te sentirás con más energía.
Si quiere superar las excusas para perder peso, usted necesita saber cual es la razón.
¿Por qué usted está haciendo una excusa? Hay que tener disciplina, luchar por su felicidad y su salud.
Si usted está teniendo dificultades para perder peso, busque unirse a un grupo de apoyo, donde
podrás conocer a gente que puede hacer su rutina de pérdida de peso exitosa.
El querer mejorar y tener una vida plena es una gran meta y como toda gran meta lleva tiempo y dedicación, no hay que frustrarse, pero si hay que seguir adelante.
El Remedio para perder peso rápido y terminar con las Excusas
¿Cómo medir la grasa corporal? calcular el índice de masa corporal
Cuando nos decidimos a perder peso o ganar peso, la gran mayoría de personas acudimos a la escala (bascula) de peso para determinar cuántas libras debemos perder o ganar para obtener el peso ideal.
Sin embargo, según los expertos en salud el peso por sí solo no es un indicador claro de una buena salud, ya que este no distingue entre libras que provienen de la grasa corporal y las que provienen de la masa corporal o muscular.
Tener sobrepeso y obesidad no es lo mismo. Sobrepeso simplemente significa un exceso de peso del recomendado como el peso deseable para una persona dada. Por otro lado la obesidad se define como un exceso de grasa corporal independientemente del peso.
Según los expertos lo que tenemos que considerar para determinar nuestra buena forma física es conocer nuestra grasa corporal. La grasa corporal es un porcentaje de su peso total, por lo que incluso las personas delgadas pueden tener niveles peligrosamente altos de grasa corporal. A continuación veremos tres maneras de medir la grasa corporal:
1. Básculas caseras de grasa corporal: estas básculas aseguran medir la grasa corporal de forma rápida y conveniente. Son del mismo tamaño de las que se utilizan regularmente, pero estas utilizan el método de la impedancia bioeléctrica para medir el porcentaje de grasa corporal. Una corriente eléctrica de bajo nivel pasa a través del cuerpo y de la impedancia u oposición del flujo de corriente, la grasa es medida.
2. Pliegue cutáneo Calipers: tipo de pinzas que miden el porcentaje de grasa a nivel de pliegues cutáneos. Es decir se utilizan para sostener los pliegues de la piel en diferentes puntos del cuerpo y medir el grosor. Estas mediciones se comparan con los valores estándares de las personas de su edad y sexo para darle un estimado de su grasa corporal.
3. Hidrodensiometría: Esto es sólo un término sofisticado para medir el peso bajo el agua. Te sientas en una escala (bascula) dentro de un tanque de agua y tienes que eliminar el aire tanto como puedas. Sumergirse bajo el agua, en la que elimine aun más el aire. Dado que la grasa es más liviana que el agua, mientras más grasa tengas, más vas a flotar. La escala mide el peso bajo el agua para calcular la densidad corporal. El margen de error es de alrededor de
2-3%, pero la exactitud depende de la cantidad de aire que se elimina. Esta es una manera difícil de medir la grasa corporal, ya que puede ser incómodo e incluso temeroso al ser sumergidos bajo el agua sin aire.
Colesterol: ¿Bueno o malo?
Hoy en día somos más conscientes de nuestra salud, es por eso que tomamos el tiempo necesario para ir al supermercado y revisar las etiquetas de los productos que vamos a comprar. Tratamos de seleccionar los alimentos que digan libre de algo, ya sea libre de grasa, libre de colesterol, libre de conservantes y más.....
Los doctores y hasta los maestros nos animan a ser mas consientes con los alimentos que consumimos y que tanto nutrientes adquirimos de ellos. Es por eso que siempre buscamos productos que digan LIBRE de algo, sin embargo no todo lo que sea libre es saludable, ya que nuestro cuerpo necesita ciertas substancias para poder funcionar bien.
El colesterol es una sustancia grasa que su cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas. El hígado fabrica todo el colesterol que su cuerpo necesita. El colesterol también puede provenir directamente de la comida que usted ingiere, como por ejemplo leche, queso, huevos, carnes y aceites. Hay dos tipos de colesterol que se conocen como el colesterol bueno y el colesterol malo. Dependiendo del nombre son los resultados en nuestro cuerpo.
A pesar de que el colesterol es necesario para una buena salud, el exceso del mismo en la sangre aumenta el riesgo de tener ataques cardiacos o un derrame debido a que el exceso daña los vasos sanguíneos.
Colesterol malo (LDL) Lipoproteína de baja densidad: Cuando circula demasiado colesterol LDL en la sangre, este se puede acumular lentamente en las paredes internas de las arterias que irrigan el corazón y el cerebro. Junto a otras sustancias, puede formar un depósito duro y grueso por lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca.
Colesterol bueno (HDL) lipoproteína de alta densidad: Este es capaz de extraer el colesterol de las paredes arteriales y eliminarlo a través del hígado. Los bajos niveles de HDL aumentan el riesgo de enfermedades del corazón.
Así que antes de ir a su programa de privación de colesterol, recuerde que el colesterol es esencial para la vida humana. Este interviene en muchos procesos fisiológicos importantes para nuestra salud como el celular, el digestivo y en la producción de hormonas
Demasiadas Calorías
¿Cuántas calorías necesitamos? La respuesta a esta pregunta depende de varios factores. La edad,
el sexo, el tipo de trabajo que realizamos, la actividad física. No hay una sola respuesta
para este tipo pregunta.
Si usted tiene una vida bastante activa con una dieta de 2000 calorías se moriría de hambre.
El numero de 2000 calorías que es muy usado cuando se habla de dietas no es suficiente para todo el mundo.
No es bueno simplemente tomar un número así nomas e intentar aplicarlo para todo el mundo por igual. No hay ninguna razón por la qué usted deba preocuparse si come más de 2000 calorías diarias.
Debería preocuparse si su dieta lo lleva a consumir más de 5000 calorías diarias.
Las personas que tienen que tener especial cuidado con la cantidad de calorías que consumen diariamente son las que tienen problemas con el corazón o también problemas con el azúcar.
Si usted no tiene ningún problema de salud, pude y debe disfrutar de consumir un poco mas de calorías diarias. Claro que también es muy importante de donde vienen las colorías porque no es lo mismo las calorías que recibimos de una comida saludable que las calorías que nos aporta una hamburguesa con papas fritas y una torta de chocolate. Hay que usa el sentido común. Si usted come 3.500 calorías y la mayoría son de alimentos saludables, no hay ningún problema. Pero si por otro lado, las calorías provienen de dulces y alimentos fritos, hay que abrir el ojo y controlar un poco la dieta.
Por eso es mucho mejor saber de donde provienen las calorías que estamos consumiendo y no cuantas calorías comemos diariamente.
Si usted come 1.500 calorías solamente de frutas y verduras, es mucho mejor que si comiera alimentos grasosos y fritos. Las calorías que provienen de una buena fuente son mucho mejor para nuestro cuerpo. Las frutas y verduras nos ayudan de muchas maneras, como minimizando el riesgo de desarrollar cáncer y o previniendo enfermedades del corazón. Las comidas grasos, fritas y llenas de azúcar no tienen esas propiedades.
Si va a comer más de 2.000 calorías y está comiendo cosas que son buenas para usted, yo diría que no hay ningún problema. Como siempre, hay que consultar con el médico, este es el mejor
consejo que puedo darle.
Si usted está sano, y su dieta se basa en frutas y verduras, entonces no tiene por que andar contando números ni preocuparse por cuantas calorías consume. Simplemente coma sin preocupación.
La Dieta De Atkins
Esta es una de las dietas que más a sido promocionada en los últimos tiempos. Si esta es la dieta que mejor funciona aun no se sabe, pero sin duda es la que ha tenido mayor publicidad. La dieta Atkins ha sido el plan alimenticio, más publicitado, millones de personas lo han probado.
Se estima que más de 3 millones de personas en los Estados Unidos y España han probado la dieta de Atkins.
La idea básica detrás de esta dieta es que hay que retirar completamente los carbohidratos, mientras que permite comer alimentos altos en grasa. Muchas personas les llamo la atención la dieta de Atkins porque les permite comer huevos, quesos y carnes. Suena como una dieta de sueño. ¿Quién dejaría pasar la oportunidad de perder peso sin dejar de disfrutar de un buen desayuno, los huevos y el jamón?
El problema es que no puede acompañar la carne con nada, ni pan, ni verduras nada de nada. Despues de una semana de comer solo carne, usted extrañará mucho a los vegetales.
La teoría es que la reducción de los carbohidratos obligará a su cuerpo a utilizar la grasa acumulada para obtener la energía necesaria durante el día. En otras palabras no puede comer nada de pan ni pastas, papas, leche, arroz, frutas, verduras. También nada de comida chatarra o refrescos. Pero puede comer toda la carne roja que quiera, también pescado, pollo, queso, mayonesa, crema, mantequilla y huevos. Eso va a se su menú durante la fase de inducción que dura dos semanas.
La segunda fase de la dieta que se llama pérdida de peso progresiva y le permite
aumentar el consumo de carbohidratos en unos 5 gramos por día, partiendo de la base de 20 gramos por día estipulado en la fase de inducción. Usted debe controlar muy bien la cantidad de carbohidratos o sino su cuerpo no será capaz de perder entre ½ Kg a 1.5 Kg por semana. Esto se conoce como el nivel crítico de carbohidratos para perder peso y es aquí donde la cantidad de carbohidratos deja de crecer. Esta
fase durar hasta alcanzar el peso deseado.
Cuando solo faltan de 1.5Kg a 5Kg para alcanzar su peso ideal se entra en la tercera fase de la dieta.
Que es el Pre-mantenimiento y que, podemos aumentar aun más los carbohidratos 10 gramos más al día con el fin de retrasar el proceso de pérdida de peso.
La ultima fase se llama mantenimiento de por vida y va a ser una vida de comer alrededor de 90 gramos de carbohidratos por día para el resto de su vida. Pasar de 250 gramos a menos de 100 gramos de carbohidratos para el resto de la vida podría ser todo un reto para muchas personas.
Los efectos secundarios de la dieta de Atkins dependerán de cada persona. Algunas personas les va bien con esta dieta, pero muchas también muchas personas sufren infecciones de los riñones por el alto consumo de proteínas, también se a registrado varias personas con problemas del corazón por los alimentos con tanta grasa que comían. Mareos y debilidad son muy comunes.
El cuerpo comienza a pasar hambre cuando se le retiran los carbohidratos. Con no se consumen fruta, fibra ni verduras el estreñimiento es un problema que también se hará presente. Además, la falta de productos lácteos conduce a un descenso significativo en la cantidad de calcio en su cuerpo que puede causar osteoporosis u otras condiciones óseas más adelante.
Los Mayores Beneficios Que Proporciona El Ejercicio
Todos los expertos en salud reconocen la vital importancia del ejercicio en nuestras vidas.
Ejercitarse es fundamental para tener una vida plena y sana, junto con una dieta balanceada, el descanso adecuado y la relajación, el ejercicio es indispensable para la salud.
Personas inactivas pueden mejorar su salud y calidad de vida con tan solo agregar un poco de ejercicio al día. La actividad física no necesita ser agotadora para lograr buenos beneficios para la salud.
Se pueden lograr muchos beneficios para la salud mediante el aumento de la cantidad o frecuencia de la actividad física.
Los ejercicios nos ayuda perder peso y grasa, también ayudan reducir el riesgo de desarrollar algunas de las enfermedades mas peligrosas. .
1. Realizar ejercicios reduce el riesgo de una muerte prematura.
2. Ejercitándote reducirás los riesgos de morir de enfermedades del corazón, varios tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la artritis.
3. El ejercicio nos ayuda a bajar de peso, especialmente a perder la grasa, también nos ayuda a bajar nuestro índice de masa corporal, la reducción de nuestro colesterol y la reducción de los niveles los triglicéridos en la sangre y aumentar nuestro metabolismo. Al aumentar nuestro metabolismo podremos comer más sin subir de peso porque nuestro cuerpo se hace más eficiente en utilizar los alimentos.
4. El ejercicio incrementa el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, también aumenta la circulación de la sangre y la circulación de oxígeno de nuestro cuerpo.
5. Al ejercitarnos aumentamos la sensibilidad a la insulina y prevenimos la diabetes.
6. El ejercicio nos ayuda a aumenta nuestra energía y el nivel de resistencia.
7. El ejercicio retarda el envejecimiento mejora nuestro bienestar físico, mental, y emocional.
8. Ejercitándonos regularmente prevendremos enfermedades y atrofias musculare así como enfermedades de los huesos como la osteoporosis.
9. El ejercicio aumenta la creatividad y la imaginación. También se lo vincula con mejorar la eficacia mental.
10. El ejercicio ayuda en lo físico pero también en lo mental, nos hace sentir bien con nosotros mismos y así mejorar nuestra autoestima y nuestra confianza.
11. El ejercicio nos mejora el estado de ánimo, debido a las sustancias químicas que libera en el cerebro
llamados endorfinas, te da una sensación general de bienestar.
12. Ejercitarse nos ayuda a dormir mejor. Sólo hay que asegúrese de no hacerlo demasiado cerca de
la hora de dormir si se hace ejercicios en la noche, ya que puede mantenerlo despierto
Así que levantarse del sofá y empezar a moverse. Cada minuto invertido en ejercitarse es tiempo muy bien invertido y que sin duda le dará muy buenos resultados.
La Dieta Del Coco
Algunas empresas o personas están dispuestas a hacer cualquier cosa con tal de ganar un poco dinero, es de esta manera que llegan al mercado algunos productos o ideas que son verdaderamente malos, estos malos productos se valen de la ingenuidad, o desinformación de los clientes para engañarlos con propagandas que prometen verdaderos milagros. Un claro ejemplo de esas malas ideas es la dieta del coco, es una de esas dietas que prometen que si comes un ingrediente milagroso en tantos días perderás un montón de kilos instantáneamente. En este caso el ingrediente milagroso es el aceite de coco el que supuestamente tiene la propiedad de aumentar su metabolismo. Esta dieta promete que el aceite de coco va a ser procesado y consumido muy rápidamente por nuestro organismo. Claro que esta dieta no toma en cuenta que el aceite de coco es muy rico en grasas saturadas.
La dieta del coco intenta reducir la cantidad de carbohidratos que ingerimos, es muy parecida a la dieta de Atkins. Durante la primera etapa de la dieta, las personas tienen terminantemente prohibido comer cualquier cosa que contenga carbohidratos según la dieta del coco hay que alimentos magros y con poca grasa, los huevos, las nueces, los quesos, el pescado, el pollo, y el pavo están permitidos también hay que tomar como 10 vasos de agua por día. Además de tener que ingerir de 2-3 cucharadas de aceite de coco por día. La primera fase dura mas o menos tres semanas, después viene la segunda fase que es de desintoxicación que es opcional. Esta segunda etapa dura alrededor de 4 semanas y busca limpiar el hígado, los riñones, la vesícula y el colon hay que tomar bastante agua con jugo de limón y aceite de oliva para concluir la desintoxicación.
En la tercera fase vuelve a ser permitido comer carbohidratos. Las frutas, los cereales integrales y las patatas, vuelven a ser parte de la dieta. En esta etapa ya se supone que la persona pudo bajar alrededor de 5 kilos de peso y todavía se mantendrá bajando como 600 gramos por semana. Para la cuarta fase de la dieta se agregan aun más carbohidratos, pero sin dejar de beber el aceite de coco.
Desafortunadamente, las personas que inventaron esta dieta no proporcionan ninguna explicación racional para los supuestos poderes milagrosos del aceite de coco. Es un hecho comprobado que el aceite de coco ayuda a regular la glándula tiroides, pero este tiene demasiadas grasas saturadas como para ser sano o recomendable. Además, no está muy claro si el aceite de coco tiene cualquier tipo de papel positivo en esta dieta, la pérdida de peso que se obtiene pude ser fácilmente atribuida a la remoción de los carbohidratos de su alimentación. La mayoría de las dietas y los nutricionistas están de acuerdo en que el consumo de grasas saturadas debe ser limitado o completamente evitado de las dietas, así que es bastante extraño ver que alguien lo este estimulando y te afirme resultados completamente opuestos.
La Famosa Dieta De South Beach
La dieta de South Beach es una de las dietas que mas se a nombrado últimamente se ha hecho muy famosa, pero es bastante rara. Muchas gente que la ha probado esta completamente convencida y juran que es la mejor dieta que han probado y le dan muchas gracias al Dr. Arthur Agatston, por otro lado otras personas tiene grandes dificultades para comenzar con la fase de inducción obligatoria. La dieta South Beach consiste en ingerir alimentos bajos en carbohidratos y por su nombre ha sido tomada como una simple dieta que esta en la moda, por supuesto que sus seguidores afirman todo lo contrario y opinan que es mucho más saludable que la dieta de Atkins. Claro que no es muy difícil ser más saludable que la dieta de Atkins.
Las personas que elijan seguir la dieta South Beach pueden esperar que su consumo de alimentos se limite a la carne magra, pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, vegetales, los edulcorantes artificiales y un par de carbohidratos de bajo índice glicérico. Durante la primera fase de esta dieta, lo que se conoce como “la fase de shock”, la mayoría de las frutas y verduras estarán en una lista de sustancias prohibidas, al igual que el todos los demás carbohidratos. Esto hace que uno tenga poca energía, que es una de las cosas que la gente mas reclama a cerca de la dieta de South Beach, fatigas y algunas náuseas son muy comunes en esta fase. Pero hay que destacar que no todas las personas que hacen esta dieta sufrirán estos síntomas. Nuestra composición genética tiene mucho que ver en esto.
La mejor parte de esta dieta es enfocarse en eliminar los carbohidratos más simples como por ejemplo los dulces, las pastas, y el pan, de la dieta y reemplazarlos por carbohidratos más complejos y más saludable como por ejemplo los cereales integrales y las verduras. El nombre de esta dieta y el marketing que le han hecho es lo que le a dado la fama de ser una dieta pasajera y de moda también la primera fase de la dieta, que sacrifica el plan a largo plazo de alimentación saludable queriendo utilizar el muy famoso "bajar de peso rápido”. Al principio las personas que sigan esta dieta perderán mucha agua y muy poca grasa.
Cuando comienza la segunda fase de la dieta, esta cambia bastante, los consejos sobre la comida comienzan a ser mucho mejor, y harán que la persona que la sigue tenga una dieta más saludable y balanceada. El autor proporciona recetas muy nutritivas.
Para las personas que no tienen el tiempo o la inclinación de cocinar hay productos específicos y comidas ya preparadas que siguen las recetas de la dieta de South Beach.
Después de sacar todo lo que es propaganda y marketing y pasando la primera fase, la dieta de South Beach es muy buena para mantener una dieta balanceada, más sana y nutritiva.
Perder Peso Más Rápido Con Solo Tomar Agua
Se pierde peso mucho más rápido cuando se consume más agua. El agua es un instrumento muy poco mencionado en muchas dietas. El agua es capaz de hacer que su metabolismo trabaje mejor, hace que su cuerpo este hidratado. Ayuda a lubricar las articulaciones haciendo que el ejercicio sea más eficaz, mueve la fibra de su cuerpo y también le añade volumen haciéndote sentir satisfecho por más tiempo y el agua aumenta la disponibilidad de los nutrientes y minerales. Una persona promedio necesita 64 oz como mínimo durante un día. El agua ayuda a combatir el hambre, permitir que los tejidos del cuerpo absorban los nutrientes y mantenga la energía. Uno no debe beber un montón de agua de una sola vez, es mejor ir bebiendo de un poco cada rato, para darle al cuerpo el tiempo suficiente de absorberla, con la excepción de cuando hacemos ejercicios.
Para perder peso de manera más rápida eficaz es mejor tomar el agua a temperatura ambiente, el agua helada o fría ayuda a quemar más calorías. La mejor estrategia es tener dos botella de agua una con agua fría que haga que el cuerpo queme calorías calentándola y otra con agua a temperatura ambiente para evitar que su cuerpo trabaje reteniendo fluidos innecesariamente, si nos deshidratamos aunque sea solo un poco nuestro cuerpo comenzara a retener líquidos como mecanismo de defensa echando por la borda nuestra meta de perder peso, por eso es esencial mantenerse siempre bien hidratado.
La manera mas rápida de aumentar el funcionamiento de nuestro metabolismo es tomando agua. Cuanto más agua bebemos, nuestro hígado trabajara mucho mejor porque este no trabajar tanto para metabolizar las grasa. El hígado es el principal órgano que se encarga de quemar la grasa y el colesterol. Esta es una de las principales razones para mantenerse bien hidratado, esto es especialmente importante durante los ejercicios. Después de que haya estado sudando, su cuerpo necesitara eliminar todos los desechos y toxinas, usted debe tomar de 16-24 oz. El agua beneficia específicamente con el proceso de limpieza, proporcionando una salida fácil para la descarga de estas toxinas de su sistema y aumentando la habilidad de su hígado de trabajar sin esfuerzo. Cuanto más hidratado este su hígado será más fácil de procesar los nutrientes que necesita, y a su vez su hígado también será más eficiente al eliminar las toxinas manteniendo un cuerpo sano y eficiente.
Para perder peso rápidamente hay que aumenta el consumo de agua. El agua combate el hambre, mantiene los tejidos hidratados y evita la retención de líquidos por deshidratación es el componente principal en la desintoxicación. Aumenta su energía, sus funciones hepáticas se incrementarán y su cintura se reducirá con tan solo añadir más agua a su día. Así que a llenar su vaso de agua, y a beber todo el día que muy pronto vera grandes resultados.
¿Porque algunas dietas nunca funcionan?
Hay algunas dietas que funcionan para ciertas personas, también hay otras dietas que no funcionan para algunas personas y también están las dietas que nunca funcionan para nadie. Hacer dietas es muy común en cualquier parte del mundo, hacer dietas no es sólo par mujeres. Para que un hombre tenga suceso con las mujeres el debe mantenerse en forma.
Las personas más negativas dirían que una dieta es comer un montón de alimentos que no nos gusta, en porciones muy pequeñas y tener que comer todo a ciertas horas del día. En realidad nadie puede comer de esta manera, nadie puede mantener con éxito la dieta y cambiar su estilo de vida. Una dieta es una estructura de como debemos comer.
Mucha gente opina que con tantas tentaciones a nuestro alcance es difícil mantener cualquier dieta y es por eso que las dietas no funcionan, la verdad es que las dietas generalmente no ofrecen una estructura saludable que sea fácil de seguir y que sea sabrosa. No podemos ni debemos comer cualquier comida durante toda nuestra vida y sólo podemos beber algún jugo durante un determinado tiempo antes de aburrirnos.
Hay que añadir que todos los descubrimientos científicos que destacar la importancia de nuestros genes en nuestro tipo de cuerpo, les dan un punto válido a las personas que argumentan que las dietas no funcionan. Un estudio médico ha demostrado que el 80% de los niños, que tienen dos padres obesos corren el riesgo de convertirse en adultos obesos pero sólo el 15% de los niños que tienen dos padres de peso normal se encuentran en riesgo de convertirse en adultos obesos.
Esto demuestra que los genes juegan un papel importante, pero el entorno y el estilo de vida hacen una gran diferencia. No sirve de nada los buenos genes heredados si solo nos dedicamos a hacer una vida sedentaria y a comer cualquier porquería.
Hacer dieta no es algo que se pueda intentar durante un par de semanas de vez en cuando. Hacer dieta es cambiar la perspectiva que uno tiene de los alimentos y la manera en que los consumimos. Existen los alimentos buenos y alimentos malos, pero todo siempre con moderación. Hay que comer con moderación comidas con mucha azúcar y grasa, también hay que evite las porciones demasiado grandes de todo lo que contiene una gran cantidad de azúcar refinada y una alta cantidad de grasas.
De nada sirve iniciar una dieta que prohíbe el chocolate y hamburguesas hay que buscar un punto medio y tratar de comer las hamburguesas con menos grasas. Hay que darle preferencia a los alimentos preparados en casa. Hacer una dieta debe ser buscar una estilo de vida mas saludable no se trata de renunciar a los alimentos, sino de tomar las mejores decisiones para que nuestro cuerpo sea sano.
Las Dieta Gratis De Internet
Hay tantos sitios web de dietas y planes alimenticios que es casi imposible que alguien pueda encontrar una buena dieta en Internet. Los planes de dietas son gratis pero muchas veces no tienen muy buena información. La famosa "dieta de la sopa de col" o "3 días de dieta" son sólo dos ejemplos al azar de los planes de dieta que no funcionar e incluso puede ser muy peligrosos para su salud.
Entonces la pregunta es , ¿cómo puedo encontrar un buen plan alimenticio gratis?
Lo mejor cuando usted está buscando un plan de dietas es usar el sentido común. Utilice sus conocimientos y su intuición para elegir entre los distintos regímenes, no es tan difícil.Sería conveniente saber desde el principio la cantidad de calorías que necesita según su peso actual y la actividad diaria que realiza. Vale la pena señalar que, incluso si pesa de 45 Kg y tiene una vida completamente sedentaria, todavía necesitaras alrededor de 1300 calorías por día para mantenerse bien.
Para la mayoría de las personas, una dieta que no hace nada más que trata reducir lo que comemos a 500 calorías por día no es bueno para ti y no te servirá para nada.
Después de mucho tiempo de hacer dieta, muchas personas se han vuelto más informadas y es más fácil de decir cuando estamos comiendo algo que no deberíamos. Cualquier sistema, ya sea un plan de dieta gratis o uno hecho especialmente para usted por un dietista, tiene que tener en cuenta los alimentos no tan sanos, porque nunca se sabe lo que abra en el menú en la fiesta de la boda de tu primo o la cena en esa reunión muy importante con los clientes fuera de la ciudad.
Es muy importante encontrar una dieta que puede acomodar sus comidas favoritas, incluso si son las chuletas de cerdo y papas fritas. Usted no será capaz de mantener una dieta y sentirse feliz si tiene que renunciar a todas sus comidas favoritas. La incorporación de alimentos que le gustan es beneficiosa a largo plazo y se reducirá drásticamente el peligro de comer compulsivamente.
Otra cosa que hay que tener en cuenta al intentar un plan de dieta gratis es el horario que te ponen las dietas.
Un buen plan alimenticio también debe hacer que pases de comer por la noche a comer por la mañana, esto debe de ser fácil y agradable. Y el propósito de un plan de dieta es hacer la vida agradable y mejor, incluso cuando las porciones son pequeñas. Hacer dieta es para divertirse, para ser más feliz, y más saludable también hay que estar dispuesto a probar cosas nuevas.
Cómo Bajar El Peso No Deseado
El éxito social y profesional está firmemente arraigado en la vida moderna, la apariencia física es más importante que nunca. La imagen popular de una persona de éxito parece estar ligada a la aptitud, tanto en los aspectos físicos y morales. Por lo tanto, muchas personas están interesadas en mantenerse en forma, especialmente cundo llega el verano.
La primera cosa a hacer al tratar de deshacerse del exceso de kilos no deseados es controlar su dieta. Este es el primer paso. Hay que evitar a toda costa las papas chips, refrescos y comidas rápidas, siempre hay que preguntarse si estoy comiendo cantidades suficiente de vegetales y frutas. Si bien las hamburguesas, papas fritas y refrescos es una combinación muy sabrosa, es también una proposición mortal para su salud. Si quiere mantenerse en forma, tiene que dejar de comer alimentos ricos en grasas y calorias.
Su cuerpo no le gusta perder cosas que puede utilizar más tarde y la energía es una de las cosas más importantes que se pueden almacenar. Comiendo hamburguesas y papas fritas, y teniendo un estilo de vida sedentario en gran medida le da a su cuerpo mucha mas energía de lo que su cuerpo necesita. Esta energía no se tira, pero se convierte en grasa y es almacenada. Por lo tanto, debe reducir este tipo de alimentos y recurrir a las frutas y hortalizas para mantener el hambre bajo control sin poner en riesgo su salud.
La segunda parte del sistema es el ejercicio. Mientras que una dieta sana hace que su cuerpo no reciba más energía de la que necesita, en el ejercicio está aquí para ayudar a agotar la energía ya almacenada. Caminar después de las comidas es una muy buena opción,ejercitarse media hora por día es muy bueno, ir a un gimnasio por una hora más o menos cinco días a la semana seria lo ideal. No hay necesidad de morir de hambre o de agotarse. Las dietas y los ejercicios pueden ser divertidos con un poco de actitud positiva.